Mam sile na rower albo steper, jak robie nogi nigdy nie biegam bo nie mam siły. Robie mocne treningi ale cieżko mi robić postępy. Jak powinnam zwiekszyć podaż kalorii? W jakich proporcjach? Staralam sie dobić do około 1400-1500 kcal dziennie dopiero jak założyłam dziennik zdałam sobie sprawę ze jem mniej.
Baaaardzo zaniżyłaś ilośc spożywanych kalorii.W którymś momencie przyjdzie zastój i z czego będziesz obcinac? Ja jem ok 1400/1500 kcal i ważę sporo mniej. Ci ludzie z "pogrubionymi" i kolorowymi nickami wiedzą co mówią .Słuchaj co Ci doradzają a dobrze na tym wyjdziesz
Witaj! Jeszcze niedawno jadłeś >1500 kcal, teraz jesz zdecydowanie wiecej i tak jak kolega wcześniej napisał, typowy przykład efektu jojo. Zauważ jaką mase łapiesz, czy jest to naprawde mięsień, czy poprostu znów sie otłuszczasz? Chcąc zredukować, powinienes ograniczyć ilość węglowodanów, szczególnie od godziny 18. Po tej godzinie staraj się [...]
Dzieki! Jadę zatem cierpliwie te moje 1500 kcal i zobaczymy za tydzień co będzie. To będą 2 tygodnie na takim bilansie, więc będzie można ocenić. Dzięki za linka do artykułu, daje nadzieję zwiększałabym aktywność z chęcią! Ale we wtorki, czwratki i soboty mam zaplanowany HIIT i nie chcę nic z tym łączyć, bo to daje mi kopa, w zeszły wtorek [...]
Koleś waży 75 kg przy 175 cm czyli nie jest "chudzielcem"... Uważałbym z tymi 1500 kcal więcej i dekstrozą... Chyba, że chce złapać tłuszczu sporo... Na mnie na przykład nawet mała ilość węgli prostych działa tak, że zaraz tłuszczyk łapię... Polecam raczej węgle złożone (takie jakie w carbo są, a nie samą dekstrozę)...
AZAZEL a czemu lepiej dextroze niż carbo? Carbo o wiele lepiej niż czystą glukozę dostarczać. 1500 kcal na + to za dużo. Osobiscie stosuję ok 800-1000 i idzie masa i podlewać zaczynało więc zmniejszyłem na razie do 500.
[...] 3x max powt i grzebiet4x12, przyciągnie drążka na maszynie 4x12, cardio. Pozostałe cardio robię po cf. BMR z moich i dietetyka wyliczeń, a także rożnych urządzeń ok 1450-1500 kcal. Czasem dodaje mlek koksowe, albo garść orzechów dodatkowo, do wszystkiego oliwa, wiec tych tłuszczy może być więcej trochę. Na szybko pisałam i pominęłam. Docelowo [...]
[...] każda pracuje w innym rejonie Polski. Jeśli ktoś się do nich wybiera, zostanie zważony, zmierzony, uszczęśliwiony pogadanką o zdrowym odchudzaniu i.... dostanie dietą max 1500 kcal (i to raczej facet, kobieta mniej). Takiej diety mogą być różne wariacje,np w jadłospisie mogą być maksymalnie obcięte węglowodany i/lub tłuszcze. Ba widziałam [...]
[...] Śniadanie: owsianka, banan, płatki kokosowe, białko sojowe, syrop z agawy ( ok. 900kcal ) Obiad: makaron z sosem pomidorowym, oliwkami, suszonymi pomidorami i tofu ( ok. 1200-1500 kcal ) Kolacja: sałatka owocowa/warzywna ( 300-500kcal ) Zmieniony przez - veganON w dniu 2021-04-11 09:35:32 Zmieniony przez - veganON w dniu 2021-05-05 13:46:19
1500 kcal to za mało? Wiem,że dieta nie jest rewelacyjna i wiem również,że najważniejsze w diecie jest białko którego ja za wiele nie jem ale moim największym problemem jest to,że nie mogę jeść jaj ani twarogu,który są jednym z glównym źródeł białka. Co do wagi docelowej to mając 57 czułam sie rewelacyjnie ale w owym okresie nie ćwiczyłam więc [...]
No dobra czyli waga bedzie cały czas stać, a brzuch będzie lecieć i nabijać będą się mięśnie? Bo mój bilans dziennie może wynosić około 1000-1500 kcal to jak tu mięśnie będą rosły. A jeżeli chodzi o IF to zaczynałem od okna 20/4 teraz mam okolo 22/2 lub tez jeden baardzo obfity posilek dziennie. Hmm może przedstawie w najbliższym czasie swój [...]
Marek http://www.sfd.pl/Po_siłowni%2C_o_siłowni-f147.html tam mozna Pewna zacznijmy od 1500 kcal i bedziemy obserwowac efekty therm line 2? jednak do Thermo Speed'a Olimpu bym sie sklanial
1500 kcal :) przy zapotrzebowaniu kolo 2,5 kolka min :) ja zrzucilem 35 kg przez 6 miesiecy, i tak za szybko bylo i caly czas uwazam zeby jojo nie weszlo, za malo masz tych kalorii, jak skonczysz diete wrzucisz normalna ilosc wegli i zwiekszysz ilosci to cie zaleje i woda wroci wiec pare kilo przybedzie :) pozniej nie zaczniesz sie chociazby [...]
[...] jest np mezo, edno czy ekto mimo tego że nie ternuje.. Jak ktoś od zawsze był chudy i jadł jak koń to od razu można stwierdzić że to przede wszystkim ekto, jak ktoś spożywa 1500 kcal(tych zdrowych) dziennie i jest otłuszczony+ spore biodra to wiadomo że najbardziej endo. Fakt mezo jest najtrudniej stwierdzić ale nie brakuje takich którzy bez [...]
[...] co do diety tez szukalem dziury w calym i nie moglem co idzie nie tak do czasu az wyeliminowalem tluszcz ktory u mnie na maksa spowalnial metabolizm. nie wycinalem sie przy ok 1500 kcal a na treningi tyle zuzywalem. miesnie spadly a tluszcz siedzial jak zaklety. sprobuj tak jak pisalem obciac tluszcze. zobaczysz czy cos ruszy za 2-3 tyg.
czy mozliwe jest to ze skaczac nagle na powiedzmy 5 posilkow dziennie i jakies 1500 kcal utyje zamiast schudnac??? czy 4 posilek przed silownia moze byc to banan??
[...] i motoryka zwierzęcia przy zachowaniu wyglądu nie kulturysty. Także w LO miałem gościa który łapał tak suchy mięsień, że szok. Jedząc przy tym kanapkę z szynka i popijając fantą. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-11-12 14:33:51 EJ no to nawet by 1500 kcal nie zrobil moze w szkole tak wp*****lal a potem 1 kg kurczaka i 10 workow ryzu
1500 kcal dla kobiety Twojej wagi to prosty sposób do spowolnienia metabolizmu a to w konsekwencji uniemożliwia jakiegolwiek spalanie tłuszczu. Załóż nowy temat w dziele odchudzania. Skopiuj wszystko i możesz wysłać powiadomkę do Obliques, ona napewno Ci pomoże... pozdrawiam